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【5回目】3ヵ月で腰痛肩コリを軽くするエクササイズ

猫背を整え・肩こり軽くする基本体操【動画サンプル】 背骨コンディショニングでは、背骨【胸・首】の歪みで神経がひっぱられるため肩こりが起こると考えています。1回目から4回目までの体操で土台の骨盤・腰を整えたら胸・首を整える...
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【4回目】3ヵ月で腰痛肩コリを軽くするエクササイズ

うつ伏せで簡単に骨盤を整える体操【動画サンプル】 背骨コンディショニングでは、骨盤の歪みで坐骨神経がひっぱられるため腰痛が起こると考えています。4回目はうつ伏せの体操です。主に仙腸関節【骨盤】と股関節に働きかけて坐骨神経...
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【3回目】3ヵ月で腰痛肩コリを軽くするエクササイズ

あお向け タオルで簡単に骨盤を整える体操【動画サンプル】 背骨コンディショニングでは、骨盤の歪みで坐骨神経がひっぱられるため腰痛が起こると考えています。2回目のあお向け体操の続きです。今回は背骨の腰部を整えていきます。 ...
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【2回目】3ヵ月で腰痛肩コリを軽くするエクササイズ

あお向け タオルで簡単に骨盤を整える体操【動画サンプル】 背骨コンディショニングでは、骨盤の歪みで坐骨神経がひっぱられるため腰痛が起こると考えています。1回目のイス体操が問題なくできればこのエクササイズへ進みます。あお向...
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【1回目】3ヵ月で腰痛肩コリを軽くするエクササイズ

イスとタオルで簡単に骨盤を整える体操【動画サンプル】 背骨コンディショニングでは、骨盤の歪みで坐骨神経がひっぱられるため腰痛が起こると考えています。一番初めに取組んでもらいたい体操です。 歪んで硬くなった関節と神経...
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【子どもにストレッチを習わせたい】オンライン学習を勧める理由

「ストレッチを習いたいが、近くで教えてくれる先生がいない。」「時間が合わずに通えない。」お子さんにストレッチを習わせたい保護者は、多いのではないでしょうか?この記事では、オンラインでストレッチを学ぶポイントを体幹トレーニング・トレーナーの...
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保護者向け 自宅で簡単にできる【子どもが認める柔軟性】 ストレッチ2種

子どもに運動しなさいといっても「お母さん・お父さんもやってないじゃん!」と言われてないですか?子どもが憧れるような柔軟性を手に入れて、保護者の面子を保ちましょう。この記事では、基本となる椅子に座って、いつでもできるストレッチ3種類を紹介し...
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わかりやすい 部活・スポ少で使える簡単ウォーミングアップ【猫ストレッチ】

部活やスポ少などで競技練習はやるけど、ストレッチや基礎トレーニングってしっかり取り組んでいますか?保護者も子どものケガは心配ですよね。このサイトでは保護者が子どもにストレッチを教えられるようにわかりやすく解説していきます。お父さんお母さん...
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子どもに運動を教えたい保護者向け【簡単ストレッチ 太もも編】

中学生や小学生のお子さんに自宅で運動を教えたいお父さんお母さん 保護者が教えられることは意外にたくさんあります!
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中学生の部活指導で使える 簡単ストレッチ【5分でOK】

【運動不得意】だけど運動部顧問の先生向け記事 私は中学校の【元部活動指導員】です この記事は、運動部の顧問の先生【特に運動が苦手だが顧問を務めている】向けに書いています。もちろん、スポーツに取り組むお子さんの保護者にも参考にな...