背骨コンディショニング

ストレッチ

【5回目】3ヵ月で腰痛肩コリを軽くするエクササイズ

猫背を整え・肩こり軽くする基本体操【動画サンプル】 背骨コンディショニングでは、背骨【胸・首】の歪みで神経がひっぱられるため肩こりが起こると考えています。1回目から4回目までの体操で土台の骨盤・腰を整えたら胸・首を整える...
ストレッチ

【4回目】3ヵ月で腰痛肩コリを軽くするエクササイズ

うつ伏せで簡単に骨盤を整える体操【動画サンプル】 背骨コンディショニングでは、骨盤の歪みで坐骨神経がひっぱられるため腰痛が起こると考えています。4回目はうつ伏せの体操です。主に仙腸関節【骨盤】と股関節に働きかけて坐骨神経...
ストレッチ

【3回目】3ヵ月で腰痛肩コリを軽くするエクササイズ

あお向け タオルで簡単に骨盤を整える体操【動画サンプル】 背骨コンディショニングでは、骨盤の歪みで坐骨神経がひっぱられるため腰痛が起こると考えています。2回目のあお向け体操の続きです。今回は背骨の腰部を整えていきます。 ...
ストレッチ

【2回目】3ヵ月で腰痛肩コリを軽くするエクササイズ

あお向け タオルで簡単に骨盤を整える体操【動画サンプル】 背骨コンディショニングでは、骨盤の歪みで坐骨神経がひっぱられるため腰痛が起こると考えています。1回目のイス体操が問題なくできればこのエクササイズへ進みます。あお向...
ストレッチ

【1回目】3ヵ月で腰痛肩コリを軽くするエクササイズ

イスとタオルで簡単に骨盤を整える体操【動画サンプル】 背骨コンディショニングでは、骨盤の歪みで坐骨神経がひっぱられるため腰痛が起こると考えています。一番初めに取組んでもらいたい体操です。 歪んで硬くなった関節と神経...