簡単ストレッチその２小中学生向け３種【保護者も一緒にOK】

スポーツやってるお子さんストレッチしてますか？

この記事はスポーツに取り組む小中学生の保護者向けに書いています。
ケガしてないですか？伸び悩んでいないですか？

もし、ケガが多かったり、伸び悩んでいるなら確認してください。

「ストレッチやってる？」

やっていなければ、それが原因かもしれません。

体の柔軟性が足りないとケガのリスクが高くなり、イメージ通りに体が動かせないことがあります。

今回は、太ももと体幹のストレッチです。

いかがでしたか？

連続動作で、体幹部（腸腰筋・腹斜筋など）と太もも（大腿四頭筋・ハムストリング・ヒラメ筋など）をしっかりストレッチできます。このストレッチは外で、地面に座れない状態でも出来ます。
屋外で行うスポーツでは重宝します。

１回の動作は１０秒でOK、痛いところまで伸ばさないで、少しづつ取り組んでみて下さいね。

【お尻の基本ストレッチ】

【太ももの基本ストレッチ　室内でしっかりver】

しらたか整体代表　菅悟【カンサトル】

背骨コンディショニング™ パーソナルトレーナー
KOBA式体幹☆バランストレーニングバランストレーナー
整体師

シニア向け体操教室講師や部活動指導員として活動中
ストレッチ・体幹トレーニング・セルフケアが得意です