blog 簡単ストレッチ その2 小中学生向け3種【保護者も一緒にOK】

ストレッチ

スポーツやってるお子さん ストレッチしてますか?

この記事はスポーツに取り組む小中学生の保護者向けに書いています。
ケガしてないですか?伸び悩んでいないですか?

もし、ケガが多かったり、伸び悩んでいるなら確認してください。

「ストレッチやってる?」

やっていなければ、それが原因かもしれません。

体の柔軟性が足りないとケガのリスクが高くなり、イメージ通りに体が動かせないことがあります。

簡単ストレッチ【太もも&体幹 】

今回は、太ももと体幹のストレッチです。

  • 体幹=胸・腹部・臀部
  • 太もも=脚の膝上部分

しらたか整体_セルフコンディショニング教室 小学生中学生がやるべき簡単ストレッチ3種【保護者も一緒にやってください】

いかがでしたか?

連続動作で、体幹部(腸腰筋・腹斜筋など)と太もも(大腿四頭筋・ハムストリング・ヒラメ筋など)をしっかりストレッチできます。このストレッチは外で、地面に座れない状態でも出来ます。
屋外で行うスポーツでは重宝します。

1回の動作は10秒でOK、痛いところまで伸ばさないで、少しづつ取り組んでみて下さいね。

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この記事を書いた人

しらたか整体代表 菅 悟【カン サトル】

背骨コンディショニング™ パーソナルトレーナー
KOBA式体幹☆バランストレーニング バランストレーナー
整体師

シニア向け体操教室講師や部活動指導員として活動中
ストレッチ・体幹トレーニング・セルフケアが得意です

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